Pelajari dengan mendalam tentang profil pemakanan blueberry — buah beri biru yang kaya dengan sebatian semulajadi dan telah menjadi pilihan popular di seluruh Malaysia.
Profil Pemakanan
Data nilai pemakanan berikut bersumber dari pangkalan data pemakanan standard antarabangsa. Nilai mungkin sedikit berbeza bergantung pada varieti dan kondisi penyimpanan.
| Nutrien | Per 100g | % RNI Harian* |
|---|---|---|
| Tenaga | 84 kcal | 4% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
| Karbohidrat | 21.4 g | 7% |
| Gula (semulajadi) | 14.7 g | — |
| Serat Makanan | 2.4 g | 9% |
| Lemak (jumlah) | 0.3 g | <1% |
| Vitamin C | 14 mg | 16% |
| Vitamin K | 19 µg | 21% |
| Mangan | 0.3 mg | 17% |
| Kalium | 77 mg | 2% |
*RNI berdasarkan keperluan dewasa 2,000 kcal. Sumber: USDA FoodData Central.
Kualiti & Integriti
Semua nilai pemakanan bersumber dari pangkalan data USDA dan FAO yang diiktiraf secara global.
Tiada tuntutan perubatan, diagnostik atau terapeutik. Kandungan untuk tujuan pendidikan sahaja.
Data peribadi anda diproses dengan selamat mengikut dasar privasi kami yang telah ditetapkan.
Kami menggalakkan anda berunding dengan doktor atau dietik berdaftar untuk panduan peribadi.
Nilai Nutrien
Blueberry menawarkan kombinasi unik: rendah kalori, kaya antioksidan, mengandungi serat, vitamin, dan mineral penting — semuanya dalam pembungkusan semulajadi.
Soalan Lazim
Indeks glikemik (GI) blueberry adalah sekitar 53, yang dikategorikan sebagai sederhana-rendah. Ini bermakna blueberry dicerna dengan kadar yang lebih perlahan. Walau bagaimanapun, setiap individu mungkin mempunyai tindak balas berbeza dan adalah penting untuk berunding dengan pakar kesihatan untuk panduan peribadi yang lebih tepat.
Panduan pemakanan am mencadangkan setengah hingga satu cawan (75–150g) buah beri sebagai sebahagian daripada keperluan buah harian. Keperluan individu mungkin berbeza bergantung pada umur, keadaan kesihatan, dan keperluan kalori. Berunding dengan doktor atau pakar dietik untuk panduan yang lebih spesifik.
Ya — blueberry beku sering kali mempunyai profil nutrien yang setanding dengan blueberry segar kerana proses pembekuan pantas (IQF) segera selepas tuaian. Ia adalah pilihan yang praktikal dan ekonomik untuk kegunaan harian.
Blueberry mudah didapati di pasaraya premium seperti Jaya Grocer, Village Grocer, Cold Storage, dan AEON. Platform e-dagang Shopee dan Lazada juga menawarkan pelbagai pilihan blueberry segar dan beku dengan penghantaran ke seluruh Malaysia.
Simpan blueberry segar di dalam peti sejuk tanpa dicuci. Cuci hanya sebelum dimakan. Boleh bertahan 1–2 minggu. Untuk penyimpanan lebih lama, bekukan terus dan simpan dalam beg kedap udara di peti beku hingga 12 bulan.
Blueberry umumnya selamat untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, mereka yang mengambil ubat pengencer darah (kerana kandungan vitamin K), mempunyai alahan buah beri, atau sedang menjalani rawatan tertentu disyorkan berbincang dengan doktor sebelum mengubah tabiat pemakanan mereka secara ketara.
Perkongsian Pengguna
Pengalaman individu yang telah menjadikan blueberry sebahagian daripada tabiat pemakanan mereka. Pengalaman individu boleh berbeza-beza.
"Saya mula menambah blueberry ke dalam smoothie pagi saya. Rasanya menyegarkan dan ia mudah digabungkan dengan buah-buahan lain kegemaran saya."
"Membeli blueberry beku dalam kuantiti besar dan menyimpannya di peti beku. Sangat menjimatkan dan mudah digunakan bila-bila masa diperlukan."
"Anak saya sangat suka blueberry dalam yogurt. Saya gembira ia adalah buah semulajadi yang boleh saya berikan kepada mereka tanpa rasa bimbang."
Hubungi Kami
Untuk sebarang pertanyaan tentang kandungan maklumat, sumber data, atau cara mendapatkan blueberry di Malaysia, sila hubungi kami.
info (at) tacowog.shop